Meditación en Calma Mental, teoría y práctica
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Simón Bianco
Aprender las bases teórico-prácticas de la meditación, para cultivar la capacidad de calmar la mente y relajarse; eliminar ansiedad, nerviosismo o estrés y desarrollar estados de tranquilidad profundos.
Completa teoría y práctica de la meditación en Calma Mental (samatha en sánscrito).
Aprendizaje gradual partiendo de la base hasta formas mas avanzadas.
Explicación y práctica de técnicas de relajación aplicadas en psicología para la ansiedad.
• Módulo I: Bases del mindfulness (atención plena) y relajación
– Factores mentales implicados en la practica y postura.
– Mindfulness de la respiración.
– Obstáculos: agitación y sopor. Relajación de Jacobson.
• Módulo II: Las 4 atenciones plenas
– 4 atenciones plenas o mindfulness (cuerpo, sensaciones, mente y objetos externos)
• Módulo III: Variantes avanzadas de la calma mental
– Mindfulness sin soporte y vipassana. Meditación con visualización. Meditación en la claridad de la mente.
Práctica recomendada en casa, en el centro e intensivos de Calma Mental.
Capacitar para calmar la mente y saber meditar.
Neofitos, principiantes e interesados en profundizar en esta práctica.
Indicado para personas que sufren estrés, intranquilidad, ansiedad o insomnio.
No requiere conocimientos previos.
Simón Bianco, monje budista del 2002 al 2007, ha recibido enseñanzas de las 4 escuelas del budismo tibetano, formándose principalmente en el monasterio de Nalanda (Francia), la Universidad de Sera Je (India) y en el Istituto Lama Tzongkhapa (Italia) donde obtuvo el FPMT Masters Program Certificate of Advanced Buddhist Studies (Máster de 5 años en budismo). Alumno de Basili Llorca desde el año 1997, ha recibido enseñanzas, transmisiones e iniciaciones de sus principales maestros: SS el Dalai Lama, Lama Zopa Rinpoche, SS Sakya Trizin, Denma Lochö Rinpoche, Chogye Trichen Rinpoche, entre otros. Se ha formado en Dzogchen desde el año 2000 con Minling Trinchen Rinpoche, Tarab Tulku, Trulshik Rinpoche y Chogyal Namkhai Norbu. Desde 2008 enseña meditación y psicología budista. Es además Licenciado en Psicología Clínica y ejerce como psicólogo.